睡覺也能美膚 如何睡出好肌膚

第一個:在去孩子(11點)之前必須睡覺,睡覺是生活中的第一件大事。如果你在白天之前沒有睡覺(相當於下午11點到次日淩晨1點),許多老醫生會說,“我不會對你這么做。”實際上,它沒有得到治療,但沒有治愈。它是。


肝腎晚睡的人:長年熬夜的人,無論是否直接傷害肝髒,都有很長的時間來傷害腎髒,逐漸造成身體和血液的流失和氣血的流失,每天鏡子中的臉都是灰色的。這是一種日複一日的營養,每天運動,無法恢複睡眠不足或睡眠不良所造成的損害。


所以,早起沒問題,但我睡不著。許多抑鬱的人,有很多晚睡習慣,往往會傷害肝髒和膀胱。在這樣的人中,眼睛往往是貧窮的,心情更鬱悶,快樂的時間並不多(肺氣也受影響,長期缺乏有效分娩的原因)。


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其他人認為他們可以在深夜睡覺,他們可以在白天彌補。事實上,他們無法彌補,或者他們無法入睡,或者他們無法入睡。即使他們感到被超越,身體的氣血也會受到損害。


第二條:睡覺時,不要想“把這個身體看成是水裏的白糖或白糖,先融化大腳趾,再融化另一個腳趾,然後逐漸融化腳、腿和大腿,最後消失,自然入睡”。這是禪師睡覺時的理想狀態。很多時候,失眠是因為你入睡時,思緒紛亂而揮之不去。


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在這種情況下,不要在床上翻滾以避免上帝的消耗,更難入睡,最好的辦法就是坐一會兒,然後睡覺。事實上,對於現代人來說,晚上11點前睡覺也是至關重要的,早起,讓頭腦有時間慢慢安頓下來。“我先睡覺,然後再睡覺。”,這是事實。


如果你仍然不能,你可以嘗試在睡覺前簡單地按壓你的腿,然後自然地坐在或坐在床上,雙手放在腿上自然呼吸,感受全身毛孔的呼吸,如果你可以流淚當我想睡覺時,我會摔倒睡覺。


第三條:中午(相當於上午11點到下午1點)宜小睡或安靜地坐著。此時,如果情況有限,你無法入睡,你可以靜坐一刻鍾,閉上眼睛。在禪堂裏冥想的禪師們習慣於在下午小睡。事實上,只要你在中午閉上眼睛,真正入睡三分鍾,就相當於兩個小時的睡眠,但只是中午。晚上,你必須在你兒子的時候睡著。五分鍾等於六小時。


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規則4:睡眠必須提前起床,即使在冬天,不超過6:00在早晨,春天,夏季和秋天嘗試在5:00之前起床。為了人體的健康,早點起床有利於人體的代謝。


早起的好處是,一方面,代謝濁度可以排出體外。如果床太晚,大腸將不能完全活躍,排泄功能也不能很好地完成。此外,身體的消化和吸收功能從早上7點到早上9點最活躍,這是營養吸收的“黃金時期”。




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